“ונשמרתם מאוד לנפשותיכם” – תזונה באספקלריה של אמונה, הריון ולאחר לידה

פעמים רבות אנו, כנשים יהודיות, שמות את עצמנו בסוף התור. אנו דואגות לבעל, לילדים, לבית ולקהילה, ושוכחות את הפסוק החשוב: “ונשמרתם מאוד לנפשותיכם”. פעמים רבות הפסוק הזה נתפס כאזהרה מפני סכנות פיזיות מיידיות, כמו ריצה לכביש, אך למעשה, יש לו משמעות יומיומית ועמוקה בכל הקשור לתזונה שלנו. הגוף שלנו הוא כלי יקר שקיבלנו בהשאלה מבורא עולם.

באמצעות הגוף הזה אנו זוכות לעשות חסד עצום מדי יום: להרות, ללדת, לגדל ילדים לתורה ומצוות ולנהל בית של חסד. אך כמו שרכב זקוק לדלק איכותי כדי לנסוע היטב, כך הגוף שלנו זקוק ל”דלק” רוחני וגשמי – והדלק הגשמי הוא תזונה נכונה ואורח חיים בריא.

תזונה כמונעת תחלואה – השתדלות בדרך הטבע

כשאנו מקפידות על אכילה נכונה, אנו למעשה עושות השתדלות ראויה לשמור על הבריאות שניתנה לנו כפיקדון. תזונה בריאה מוכחת מחקרית כמונעת שורה של בעיות רפואיות: היא מסייעת במניעת מחלות כלי דם, אירועים מוחיים ולבביים, אוסטאופורוזיס, סוכרת ואף סוגים שונים של מחלות קשות. ככל שנישן טוב יותר ונאכל בריא יותר, נוכל לבצע את הפעולות הבסיסיות של חיינו מתוך מרץ ושמחה.

פלאי הבריאה: הגוף בהריון

בתקופת ההיריון, אנו עדות יומיומית לפלא העצום של יצירת חיים. הגוף שלנו משתנה, ולא במקרה. העלייה התקינה במשקל במהלך ההיריון עומדת על 7 עד 20 ק”ג, תלוי במשקל שבו התחלת את ההיריון (אישה שהתחילה במשקל תקין תעלה לרוב עד 19 ק”ג, ומי שהתחילה בעודף משקל אמורה לעלות בין 7 ל-12 ק”ג).

ההשגחה הפרטית מתבטאת בצבירת השומן בגוף האישה, במיוחד באזור הבטן והירכיים. לשומן הזה יש תפקידים מופלאים שקבע הבורא:

• חימום: הוא שומר על חום גוף תקין עבור העובר.
• הגנה: הוא משמש כמעין “בולם זעזועים”, כך שאם חלילה האימא מקבלת מכה או נופלת, העובר מוגן.
• מאגר לעתיד: השומן משמש מאגר אנרגיה לימי ההנקה ולאחרי הלידה. אם האימא לא תאכל מספיק, השומן יתפרק ויהפוך לאנרגיה זמינה כדי לספק לתינוק את כל צרכיו.

משכב לידה: זמן של רחמים

לאחר הלידה, הגוף זקוק לזמן שיקום. הלידה היא חוויה מרוממת אך היא מהווה גם סוג של “טראומה” פיזית לגוף. ההנחיה היא ברורה: שישה שבועות של משכב לידה. בתקופה זו עלינו לנוח כמה שיותר, לאכול היטב ולישון. זה בהחלט לא הזמן לעשות שינויים דרסטיים, דיאטות קשוחות או פעילות גופנית מאומצת. תני לגוף שלך את הכבוד והזמן להחלים, גם אם יש עוד ילדים שמתרוצצים בבית.

לא לחזור אחורה – לצמוח קדימה

נשים רבות שואפות “לחזור למשקל שלפני הלידה”. אך חשוב לזכור נקודה מהותית באמונה ובהסתכלות על החיים: את כבר לא מי שהיית לפני הלידה! אולי היית בחורה צעירה, אולי אימא לשניים ועכשיו את אימא לשבעה. הגוף שלך עבר תהליכים מדהימים, הקצב של חייך השתנה, וחשוב לכבד את המקום הזה. המטרה היא לא בהכרח להיראות בדיוק כפי שהיית, אלא להיות אישה בריאה, חזקה ושמחה במצבך הנוכחי.

איך נמדוד את הבריאות שלנו? מדד BMI ואחוזי שומן

כדי לדעת אם אנו בטווח הבריא, אין להסתמך רק על המשקל. ישנם שני מדדים חשובים (ה-BMI לבדו אינו מספיק כדי לשקף את כל התמונה הרפואית):

1. BMI (מדד מסת גוף): נוסחה של משקל לחלק לגובה בריבוע.
2. אחוזי שומן: מדד שבודק את כמות השומן בגוף באחוזים, ומעיד באופן מדויק יותר על המצב הבריאותי.

* המידע המובא במאמר זה הינו בגדר המלצה ומידע כללי בלבד. אין בנכתב כדי להוות תחליף לייעוץ רפואי, תזונתי או מקצועי מותאם אישית.